Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker Weethetsnel

Weethetsnel
Heeft 332 instructies gemaakt

Smoothie maken: drie lekkere smoothies op basis van groenten en fruit.

Omschrijving

Wil je een gezonde smoothie maken en ben je op zoek naar een lekker recept? In deze instructievideo worden drie lekkere smoothies gemaakt, zodat je zelf kunt bepalen met welke ingrediënten jij je vitamine en detox drankje wilt bereiden; een groene smoothie op basis van avocado en spinazie, een gele smoothie op basis van mango en sinaasappel of een rode smoothie op basis van bieten, kiwi en banaan.
Geniet van je gezonde, zelfgemaakte shake!

Handleiding
Benodigdheden
  • Voor de gele smoothie:
  • Halve mango
  • Yoghurt, 150 ml
  • Vers sinaasappelsap (van 1 sinaasappel)
  • Sap van een citroen, ongeveer 1 eetlepel
  • Halve wortel
  • Voor de rode smoothie:
  • 1 rode biet, voorgekookt
  • Halve banaan
  • Kiwi, 1 stuk
  • Vers sinaasappelsap (van 1 sinaasappel)
  • Sap van een halve citroen
  • Voor de groene smoothie:
  • Halve avocado
  • Bladspinazie, gewassen (ongeveer 1 handje)
  • Stengel groene selderij
  • Vers limoensap, 1 eetlepel
  • Vloeibare honing, 1 eetlepel
  • 1-3 muntblaadjes
  • 200 ml water
  • En verder:
  • Blender of keukenmachine
  • Hoog glas (bijv. longdrink)
  • Rietjes

1. Gele smoothie maken

Snijd de halve mango en de halve wortel in stukken en doe de stukken mango en wortel in de blender. Voeg vervolgens de yoghurt en de verse sinaasappelsap toe. Doe de verse citroensap erbij en mix de ingrediënten in de blender goed door elkaar.
Geniet van je gele smoothie drankje!
Wil je weten hoe je snel en gemakkelijk een mango in stukken kunt snijden? Bekijk dan deze instructievideo.

2. Rode smoothie maken

Snijd de rode biet in stukken. Doe de biet samen met een in stukken gesneden (halve) banaan in de blender. Voeg de in stukken gesneden kiwi en het verse citroensap toe. Doe tenslotte het sinaasappelsap erbij en mix alles in de blender tot een mooie, gladde smoothie.

3. Groene smoothie maken

Snijd de avocado in stukken en doe deze in de blender. Voeg de spinazie en de in stukken gesneden selderij toe en doe het water erbij. Pers de limoen uit en voeg het limoensap en de honing toe aan de overige ingrediënten. Even mixen en... klaar is je groene smoothie!
Een limoen of citroen kun je gemakkelijk persen door de vrucht in kleinere stukken te snijden. Deze stukken kun je dan één voor één en in een handomdraai uitpersen.

4. Smoothies serveren

Doe de smoothies in een mooi hoog glas, steek een rietje erin en garneer je gezonde smoothie aan de rand van het glas naar wens met bijvoorbeeld een blaadje munt of schijfje citroen. Geniet van je heerlijk romige en gezonde shake! Smoothies serveren
Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!