nicole
Heeft 103 instructies gemaakt
Hoe kun je tijdens het skaten een goede afzet maken en ontspanning inbouwen in je slag?
Net begonnen met inline skaten of skeeleren? In deze instructievideo zul je leren hoe je op een goede manier kunt afzetten op het wegdek en zo soepel en met de juiste beweging, vooruit kunt komen. Ook het inbouwen van een ontspannen houding in je slag wordt besproken, zodat je minder snel uitgeput raakt.
De video is afkomstig van het YouTube kanaal van Balanced Fit. Onder de video vind je de geschreven uitleg over hoe je een goede afzet kunt maken tijdens het skaten en hoe je ontspanning kunt inbouwen in je slag.
Weethetsnel.nl kan een kleine vergoeding verdienen middels zogenaamde affiliate links in dit artikel.
1. Een goede afzet maken: 1e oefening
Ga om te beginnen in de zogenaamde aardappelzakhouding staan. Dat wil zeggen, de knieën licht gebogen, de enkelhoek klein, een bolle rug en hangende schouders.Zet je handen op je heupen en doe net of je met één been zijwaarts een stoepje wilt opstappen (zie video 0.36). Gooi daarbij je heupen opzij en duw je lichaam naar de andere kant zijwaarts weg. Erg belangrijk bij dit zijwaarts afzetten is, dat je met je hele skate contact blijft houden met het asfalt. Maak de beweging afwisselend naar links en naar rechts (zie video 1.00 - 1.07).
2. De 2e oefening voor het zijwaarts afzetten
Om goed zijwaarts te kunnen afzetten is het belangrijk dat je je lichaam wegduwt tegen het asfalt. Voor dit wegduwen moet je je knie strekken, maar om te kunnen strekken moet je eerst buigen. Laat je daarom voor je afzet eerst een beetje inzakken, waarna je jezelf zijwaarts wegduwt (zie video 1.51) afwisselend naar links en naar rechts. Het ritme wordt dan inzakken, wegduwen naar links, inzakken wegduwen naar rechts en zo door (zie video 2.15 - 2.23).3. Ontspanning inbouwen in je slag: 1e oefening
Als je constant veel spanning op je spieren hebt, word je snel moe. Daarom is het belangrijk dat je in je slag een ontspanningsmoment hebt. Dit moment pak je in de bijhaal, door na de afzet je been eventjes te laten hangen (zie video 3.00). Tik daarvoor, nadat je hebt afgezet, met je voorste wieltje even rustig achter op de grond, waarbij het been telkens verticaal komt en ontspannen naar beneden hangt (zie video 3.40 - 3.47).4. De 2e oefening voor ontspanning in je slag
Houd je handen omhoog voor je met de ellebogen tegen elkaar (zie video 3.53). Houd nu na de afzet steeds het been even zodanig gebogen, dat je knie recht naar beneden wijst en je bovenbeen helemaal verticaal hangt (zie video 3.58). Je hoeft dus niet te tikken, maar laat ter ontspanning gewoon telkens even je been hangen (zie video 4.12 - 4.18).Misschien ook interessant:
https://youtu.be/v5kibCcmtTQ (Door: balancedfit1, d.d. 02-01-2012) [instructievideo & inhoud instructie]
Afbeelding: printscreen video BalancedFit.
http://www.balancedfit.nl
https://nl.wikipedia.org/wiki/Skaten (Door: Wikipedia, d.d. 23-01-2020) [weetje]
