Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker nicole

nicole
Heeft 117 instructies gemaakt

Hoe kun je tijdens het skaten een goede afzet maken en ontspanning inbouwen in je slag?

Omschrijving

Net begonnen met inline skaten of skeeleren? In deze instructievideo zul je leren hoe je op een goede manier kunt afzetten op het wegdek en zo soepel en met de juiste beweging, vooruit kunt komen. Ook het inbouwen van een ontspannen houding in je slag wordt besproken, zodat je minder snel uitgeput raakt.
De video is afkomstig van het YouTube kanaal van Balanced Fit. Onder de video vind je de geschreven uitleg over hoe je een goede afzet kunt maken tijdens het skaten en hoe je ontspanning kunt inbouwen in je slag.

Handleiding

1. Een goede afzet maken: 1e oefening

Ga om te beginnen in de zogenaamde aardappelzakhouding staan. Dat wil zeggen, de knieën licht gebogen, de enkelhoek klein, een bolle rug en hangende schouders.
Zet je handen op je heupen en doe net of je met één been zijwaarts een stoepje wilt opstappen (zie video 0.36). Gooi daarbij je heupen opzij en duw je lichaam naar de andere kant zijwaarts weg. Erg belangrijk bij dit zijwaarts afzetten is, dat je met je hele skate contact blijft houden met het asfalt. Maak de beweging afwisselend naar links en naar rechts (zie video 1.00 - 1.07). Een goede afzet maken: 1e oefening
Blijf als je afzet met je hele skate contact houden met het asfalt en zet niet alleen met het voorste wieltje af, dus teveel naar achteren.

2. De 2e oefening voor het zijwaarts afzetten

Om goed zijwaarts te kunnen afzetten is het belangrijk dat je je lichaam wegduwt tegen het asfalt. Voor dit wegduwen moet je je knie strekken, maar om te kunnen strekken moet je eerst buigen. Laat je daarom voor je afzet eerst een beetje inzakken, waarna je jezelf zijwaarts wegduwt (zie video 1.51) afwisselend naar links en naar rechts. Het ritme wordt dan inzakken, wegduwen naar links, inzakken wegduwen naar rechts en zo door (zie video 2.15 - 2.23).

3. Ontspanning inbouwen in je slag: 1e oefening

Als je constant veel spanning op je spieren hebt, word je snel moe. Daarom is het belangrijk dat je in je slag een ontspanningsmoment hebt. Dit moment pak je in de bijhaal, door na de afzet je been eventjes te laten hangen (zie video 3.00). Tik daarvoor, nadat je hebt afgezet, met je voorste wieltje even rustig achter op de grond, waarbij het been telkens verticaal komt en ontspannen naar beneden hangt (zie video 3.40 - 3.47).

4. De 2e oefening voor ontspanning in je slag

Houd je handen omhoog voor je met de ellebogen tegen elkaar (zie video 3.53). Houd nu na de afzet steeds het been even zodanig gebogen, dat je knie recht naar beneden wijst en je bovenbeen helemaal verticaal hangt (zie video 3.58). Je hoeft dus niet te tikken, maar laat ter ontspanning gewoon telkens even je been hangen (zie video 4.12 - 4.18).

Misschien ook interessant:
>> Remmen op de inline skates, met of zonder remblokje.
>> Balans houden en omgaan met obstakels tijdens het skeeleren.
>> Vooruit komen op je skates, de basis.
Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!