Poké bowl met bloemkoolrijst is heerlijk om te maken als je op zoek bent naar een gezond poké bowl recept. Voor dit poké bowl recept gebruik je toppings als radijs, rode biet, verse zalm en mango. Als resultaat heb je een mooie, kleurrijke poké bowl met als basis rijst gemaakt van bloemkool. Dit koolhydraatarme recept is een heerlijke, lichte variant op de welbekende poké bowl recepten en lekker om te bereiden als je op dieet bent.
1. De bloemkoolrijst bereiden
Pak een vergiet en doe hier 800 gram bloemkoolrijst in. Giet kokend water over de rijst en laat het daarna uitlekken. Je hoeft de rijst dus niet in water te laten koken. Doe de bloemkoolrijst in een kom en voeg hier 2 eetlepels rijstazijn aan toe. Open daarna het potje met gember en doe 2 eetlepels van het gembervocht in de kom. Mix het geheel door elkaar. Verdeel vervolgens de bloemkoolrijst over de diepe borden of kommen.De basis van de poké bowl is nu klaar.
2. De toppings voor de poké bowl bereiden
Snijd de verse zalmfilet in blokjes van 1 bij 1 centimeter. Doe de zalm in een kom en voeg hier 4 eetlepels sojasaus aan toe. Mix het geheel door elkaar, zet de kom in de koelkast en laat de zalm in de sojasaus marineren. Doe de biet julienne in een andere kom, doe er 2 eetlepels rijstazijn bij en mix dit door elkaar. Snijd vervolgens de radijsjes in kwarten. Halveer daarna de avocado. Verwijder de pit en gebruik een lepel om de avocado uit de schil te halen. Snijd de avocado in blokjes en tot slot de mango in kleine stukjes.3. De poké bowl met bloemkoolrijst serveren
De bloemkoolrijst is ondertussen afgekoeld in de kommen of diepe borden. Voeg nu de biet julienne, de radijs, de zalm, de mango, de gember en de avocado toe. Schep alles in porties in een cirkel op de bloemkoolrijst, waarbij je zo hier en daar wat rijst onbedekt laat, voor een mooi effect. Je recept voor deze koolhydraatarme poké bowl is nu klaar. Eet smakelijk!Misschien ook interessant:
>> Hoe kun je zelf bloemkoolrijst maken.
>> Hoe kan ik groente julienne snijden.
>> Hoe kun je een gezonde Vegan poké bowl maken?
https://youtu.be/jnjCAtw-6sQ (Door: Allerhande, d.d. 05-10-2018) [Instructievideo & inhoud instructie]
https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1190940/pokebowl-met-bloemkoolrijst (Door: Allerhande, z.d.) [Inhoud instructie]
Afbeeldingen: printscreens video Allerhande
Redactielid01
Heeft 54 instructies gemaakt
Bowl maken van vlierbloesem wijn en vers fruit - een lekkere frisse drank.
in Sterke drank & Cocktails
Zalm uit de oven met een krokant korstje van kruiden en een vissaus met dragon.
in Kalkoen, Vlees & Vis
