Thuiswerken: hoe zorg je voor een ergonomische werkplek?

1. De inrichting van de ergonomische werkplek

Het is belangrijk voor een goede thuiswerkplek dat je een geschikte stoel en een goed bureau hebt. Voor de stoel is het belangrijk dat je heupen iets hoger zitten dan je knieën. Verder moet je je voeten op de grond kunnen zetten. De stoel moet je rug goed kunnen ondersteunen en je moet je er recht in kunnen zitten. Het bureau moet dezelfde hoogte hebben als de armleuningen van de stoel. Heb je geen armleuningen op de stoel? Zorg er dan voor dat de hoogte van het bureau gelijk is aan je ellebogen.

2. Je pc op een ergonomische manier neerzetten

Zorg ervoor dat het beeldscherm van de computer zo'n 50-60 cm van je gezicht af staat. Ook moet de bovenrand van het scherm op ooghoogte zitten. Met een laptop is dit wat lastiger. Om er toch voor te zorgen dat je ook goed kunt thuiswerken met je laptop, kun je je laptop het beste op een stapel boeken zetten. Gebruik een extern toetsenbord en een externe muis.

3. Hoe zorg je voor een goede concentratie tijdens het thuiswerken? (extra tips)

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen voor een betere concentratie tijdens het thuiswerken. Zorg om te beginnen voor een opgeruimd bureau. Zet daarnaast je e-mailnotificaties uit en check alleen je e-mail op vaste momenten. Voorkom afleiding van andere apparaten, bijvoorbeeld je telefoon en tablet. Tot slot, probeer jezelf af te zonderen, zodat je niet afgeleid raakt door huisgenoten.