Weethetsnel
Heeft 935 instructies gemaakt
Hoe herstel je van een verslaving?
Een verslaving kan iedereen overkomen. Of het nu gaat om gokken, drugs, alcohol, seks, gamen of andere verslavende gedragingen - een verslaving is niet iets om je voor te schamen. Herstellen van een verslaving is niet altijd eenvoudig, maar gelukkig wel gewoon mogelijk. In dit artikel delen we een aantal praktische stappen die je kunnen helpen om de controle terug te pakken en succesvol te stoppen met je verslaving.
Weethetsnel.nl kan een kleine vergoeding verdienen middels zogenaamde affiliate links in dit artikel.
Handleiding
1. Een verslaving overkomt je
Niemand raakt bewust verslaafd. Een verslaving is iets wat je overvalt en waar je langzaam in verstrikt raakt. Daardoor kan het een gevoel van machteloosheid geven. Hoe ga je om met de situatie als je alle controle kwijt lijkt te zijn en als je verslaving de overhand krijgt?Het is heel normaal dat je bij een verslaving voelt alsof je geen invloed meer hebt op je gedrag. Vaak roept een verslaving door het controleverlies een gevoel van schaamte op. Een verslaving is nooit iets waarvoor je jezelf hoeft te schamen; je kiest er niet voor.
2. Herstel is mogelijk
Gelukkig kun je van een verslaving ook gewoon weer herstellen. Of je nu gokverslaafd, drugsverslaafd of een geheel ander soort verslaving hebt: je bent in staat om de controle terug te pakken. In de volgende stappen lees je wat je kunt doen om verandering aan te brengen in je situatie.3. Erken dat je verslaafd bent
De eerste stap naar herstel is erkennen dat je überhaupt een probleem hebt. Veel mensen houden hun verslaving vanuit schaamte geheim voor de buitenwereld. Soms ontkennen ze het probleem zelfs voor zichzelf. Je speelt dan bijvoorbeeld met gedachten als ‘dat het allemaal wel meevalt’ of ‘dat je toch nog prima functioneert verder’. Ook heb je misschien het idee dat je gewoon kunt stoppen wanneer jij dat wilt. Maar is dat ook echt zo? Wees daarin eerlijk naar jezelf. Door je verslaving te blijven ontkennen, houd je deze alleen maar langer in stand.4. Zoek professionele hulp
Kun je niet meer zonder verslavende middelen? Het zoeken van professionele hulp is bijna altijd onvermijdelijk bij het overwinnen van een verslaving. Accepteer dat je hulp nodig hebt. Weet dat dit heel normaal en juist een krachtige beslissing is. Om terugval te voorkomen is het namelijk van essentieel belang dat je de juiste begeleiding krijgt. Niet alleen om af te kicken, maar ook om eventuele onderliggende problematiek samen met een ander in kaart te brengen.5. Kies hulp die bij jou past
Er zijn veel verschillende afkickklinieken en uiteenlopende vormen van therapie. Online vind je voldoende informatie over de verschillende mogelijkheden. Verdiep je in een vorm van therapie die bij jou past. Schakel eventueel je huisarts in om samen de mogelijkheden te bekijken. Je kunt dan samen onderzoeken wat het beste aansluit op jouw specifieke hulpvraag. Je huisarts is er voor je om je hierin te ondersteunen.6. Overweeg het inlichten van naasten
Door toe te geven dat er wel meer aan de hand is dan enkel ‘recreatief gebruik' of gedrag, ben je in staat om sneller de juiste hulp te ontvangen. Daarvoor kan het erg behulpzaam zijn om je naasten in te lichten. Dat voelt misschien als een grote stap. Het betrekken van je naasten kan echter erg behulpzaam zijn bij je herstel. Zij kunnen je ondersteunen bij het afkicken en je in moeilijke tijden een luisterend oor bieden. Daarnaast is het voor je herstel belangrijk dat je niet afglijdt in een sociaal isolement.Bevind jij je in een acute crisissituatie? Zorg dan dat je professionele hulp raadpleegt. Hier vind je contactinformatie.
7. Wat is jouw reden om te stoppen?
Als de drang om te gebruiken erg groot is, vergeet je vaak waarom je nuchter wilde worden. Of vertoon je keer op keer uitstelgedrag voor het zoeken van hulp. Daarom is het verstandig om voor jezelf enkele redenen op te schrijven waarom jij wilt herstellen. Wat levert dit op, als je straks zonder verslaving door het leven gaat? Wat is je motivatie om met je huidige situatie te willen stoppen? Een beter contact met jezelf, een nieuw leven, een ander contact met je dierbaren?Door doelen te stellen over het leven dat jij voor je ziet, voorkom je dat je in een situatie van verslaving blijft zitten. Blijf jezelf hiermee iedere dag motiveren. Visualiseer je nieuwe leven zonder verslaving en weet dat dit haalbaar is. Ook voor jou.
8. Afkicken is een proces
Bij een ernstige verslaving zal het nodig zijn om begeleid te worden bij het afkicken. Wees niet boos als jouw eerdere eigen pogingen om af te kicken zijn mislukt. Afkicken kost tijd, en is een proces van vallen en opstaan. Blijf dus vertrouwen houden, ook als het tegenzit. Iedere stap die je zet is er (opnieuw) één vooruit.Misschien ook interessant:
Bronvermelding
Foto: iStock
