Hardlopen: tips voor een betere inzet van je knie.

1. Zet je knie iets in (maar niet teveel)

Tijdens het hardlopen is het belangrijk om te letten op de optimale hoogte van de knie-inzet. Het voordeel van het toepassen van deze hardlooptechniek is dat je iets gemakkelijker en sneller kunt lopen. Zet je knie slechts ietsje in en niet te veel. Je hoeft je knie dus niet onnatuurlijk hoog op te tillen; zo’n 2 centimeter boven je natuurlijke knie-inzet is voldoende.

2. Hou je bekken recht tijdens het hardlopen

Let erop dat je bekken recht staat. Houd je bekken dus niet passief naar achteren tijdens het hardlopen. Als je bekken recht staat, krijg je je knie gemakkelijker omhoog.

3. Zet je knie tijdens het hardlopen wat eerder in

Zet je knie tijdens het hardlopen iets eerder in. Als je met de voet weer op de grond bent gekomen, wacht dan niet te lang, maar zet je knie direct weer in. Je voelt dan dat je gemakkelijker loopt. Het voordeel daarvan is ook: dat kost minder energie.
We hopen dat deze tips je verder helpen bij het verbeteren van je techniek.

Misschien ook interessant:
>> Hardlopen: de juiste hielaanslag voor meer snelheid (tips)
>> Hardlopen: de juiste houding van je armen
>> Hoe moet je je voet plaatsen tijdens het hardlopen?