Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker nicole

nicole
Heeft 105 instructies gemaakt

Hoe kun je bij meditatie een ademhalingsoefening voorbereiden?

Hoe kun je bij meditatie een ademhalingsoefening voorbereiden?
Omschrijving

Bij meditatie is de ademhaling erg belangrijk. In deze instructie worden basisrichtlijnen gegeven voor de voorbereidingen op een ademhalingsoefening. Zo zorg je ervoor dat je jezelf zonder onnodige afleiding op de meditatie-oefening kunt concentreren en je de oefening verantwoord kunt uitvoeren.

Handleiding

1. De omgevingstemperatuur

Zorg ervoor dat de ruimte waarin je de oefening wilt doen noch te warm, noch te koud is. Een goede temperatuur is belangrijk om irritaties op de luchtwegen te voorkomen.

2. Je neus snuiten

Het is noodzakelijk dat je goed door je neus kunt ademen, dus snuit voor je begint goed je neus. Ben je verkouden, wacht dan met de oefening tot je verkoudheid over is en je luchtwegen weer vrij.

3. De juiste houding

Ga zitten met een rechte rug. Is je ruggengraat mooi recht, dan zijn je luchtwegen goed open. Let er tijdens de oefening goed op dat je kin niet naar achteren zakt, want dan blokkeren de luchtwegen.
Ideaal is de Lotushouding omdat je in deze houding altijd mooi rechtop zit.
  • Hoe voer ik de yoga-oefening 'de mediterende Lotusbloem' uit?
  • Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!
    Gerelateerde instructies