nicole
Heeft 103 instructies gemaakt
Hoe kun je bij meditatie een ademhalingsoefening voorbereiden?
Bij meditatie is de ademhaling erg belangrijk. In deze instructie worden basisrichtlijnen gegeven voor de voorbereidingen op een ademhalingsoefening. Zo zorg je ervoor dat je jezelf zonder onnodige afleiding op de meditatie-oefening kunt concentreren en je de oefening verantwoord kunt uitvoeren.
Handleiding
1. De omgevingstemperatuur
Zorg ervoor dat de ruimte waarin je de oefening wilt doen noch te warm, noch te koud is. Een goede temperatuur is belangrijk om irritaties op de luchtwegen te voorkomen.2. Je neus snuiten
Het is noodzakelijk dat je goed door je neus kunt ademen, dus snuit voor je begint goed je neus. Ben je verkouden, wacht dan met de oefening tot je verkoudheid over is en je luchtwegen weer vrij zijn.3. De juiste houding
Ga zitten met een rechte rug. Is je ruggengraat mooi recht, dan zijn je luchtwegen goed open. Let er tijdens de oefening goed op dat je kin niet naar achteren zakt, want dan blokkeren de luchtwegen.Ideaal is de Lotushouding omdat je in deze houding altijd mooi rechtop zit.
Misschien ook interessant:
Bronvermelding
https://www.pexels.com/photo/young-woman-doing-yoga-in-lotus-pose-6453872/ (Door: Marta Wave via Pexels, z.d.) [afbeelding]
nl.wikipedia.org [weetje]
Wist je dit?
Objectgerichte meditatie is gericht op (de beschouwing van) een object of een figuur, bijvoorbeeld (een) god, een kaarsvlam, de ademhaling, of elementen uit de natuur.
