Ditty
Heeft 404 instructies gemaakt
Hoe kun je obstipatie tijdens de zwangerschap verhelpen?
Obstipatie, ook wel constipatie genoemd, is één van de veel voorkomende symptomen bij zwangerschap. Door o.a. hormonale veranderingen krijgen zwangere vrouwen vaak last van verstopping. In de instructievideo wordt verteld wat je kunt doen om de stoelgang te bevorderen. In de geschreven handleiding kun je de adviezen nalezen met nog een paar extra tips.
Weethetsnel.nl kan een kleine vergoeding verdienen middels zogenaamde affiliate links in dit artikel.
Handleiding
1. Rustig ontbijten
Begin de dag met een rustig ontbijt. Eet vooral niet gejaagd, maar sta liever iets eerder op, zodat je rustig kunt eten.Een glas lauw water op je nuchtere maag kan de stoelgang bevorderen.
2. Vezelrijke voeding
Eet vezelrijke voeding zoals volkoren produkten (bijv. volkoren pasta) en zilvervliesrijst. Ook kun je zemelen toevoegen aan je voeding, zoals bijvoorbeeld in yoghurt.3. Verse groenten en fruit
De vezels in verse groenten, peulvruchten (bonen, erwten, linzen) en fruit zorgen voor een betere darmwerking.4. Water en beweging
Drink veel water (6 tot 8 glazen per dag) en neem voldoende beweging (wandelen, fietsen).5. Lijnzaadkuur
Blijf je problemen houden, probeer dan eens een lijnzaadkuur. Voeg 3 soeplepels lijnzaad (te koop bij de reformwinkel) toe aan een halve liter water en laat dit zachtjes ca. 5 minuten koken tot je een soort van slijmerige brij hebt. Zeef de zaadjes eruit en leng een half glas vers vruchtensap aan met het aftreksel van het lijnzaad. Succes verzekerd.6. De ontlasting niet ophouden
Houd de ontlasting niet op als je nodig moet. Als je aandrang voelt, neem dan rustig de tijd om naar het toilet te gaan. Blijf echter niet te lang zitten wanneer er niets komt, dit verslapt namelijk de bekkenbodemspier waardoor aambeien kunnen ontstaan.
Bronvermelding
Bobolino.tv; apotheek.nl
Wist je dit?
Eén op de drie zwangere vrouwen heeft last van verstopping. Oorzaak hiervan zijn voornamelijk hormonale veranderingen met daarbij het feit dat tijdens de zwangerschap de darmen een beetje in de verdrukking komen te zitten.
