Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker AnneEva

AnneEva
Heeft 51 instructies gemaakt

Hoe kun je de beenspieren en billen trainen met squatten?

Omschrijving

Hoe kun je jouw beenspieren en billen trainen door te sporten? Met deze fitnessoefening, de 'squat 1 en een kwart' (een variatie op de squat), train je beiden! Kijk goed naar de instructievideo om te zien hoe je de oefening correct kunt uitvoeren.
Bron:

Handleiding

Je billen moeten echt naar achter én naar beneden, alsof je op een stoel gaat zitten. Om niet achterover te vallen helpt het soms een gewichtje in je handen te houden en dan je armen voor je uit te strekken.

Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!