Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker nicole

nicole
Heeft 113 instructies gemaakt

Hoe kun je een zittende rugmassage geven? Deel 1.

Omschrijving

Altijd al willen leren masseren, maar geen zin in een cursus met onbekenden? In deze instructievideo wordt getoond hoe je een goede zittende rugmassage kunt geven. Bekijk ook het vervolg op deze video Deel 2.
Bron:

Handleiding
Benodigdheden
  • massage crème
  • aandacht
  • gevoel
  • tijd
  • een goed paar handen

1. De ruimte verwarmen

Zorg voor een aangename temperatuur in de ruimte waarin je gaat masseren. Niet te warm en niet te koud.

2. De massage crème aanbrengen

Verdeel de massage crème over je beide handen en verwarm je handen een beetje.

3. Vanaf de schouders naar de heupen

Strijk vanaf de schouders langzaam in een ritmische beweging met beide handen langs de zijkanten van de rug naar beneden tot de heupen en weer terug naar boven naar de nek.

Hoe langzamer en ritmischer de beweging, hoe aangenamer de massage.

4. Het kneden van de nek

Vorm met je duim en vingers een nijptang en plaats deze in de nek. Maak langzaam een ritmisch, knijpende beweging. Herhaal dit zes keer. Bekijk voor de juiste massage beweging de video.

5. De hele rug

Plaats op iedere schouder een hand en geef druk. Glijd met je handen langs de wervelkolom naar de heupen terwijl je druk geeft met je handwortels. Waaier op heuphoogte met je handen naar buiten en glijd weer terug naar de schouders. Herhaal dit 3 keer. Bekijk ook nu weer voor de juiste beweging de video.

Bekijk ook de video Deel 2 van 'Hoe kun je een zittende rugmassage geven?

Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!