nicole
Heeft 103 instructies gemaakt
Hoe kun je een rugmassage geven? De basis.
Ieder mens wordt geboren met de behoefte aan aanraking. Een massage kan de hartslag, de bloeddruk en de hoeveelheid stress hormonen verlagen, waardoor ons afweersysteem beter kan functioneren. In deze video wordt uitgelegd hoe je een goede rugmassage kunt geven en waar je technisch op moet letten.
Altijd al willen leren masseren, maar geen zin in een cursus met onbekenden? Haleakala heeft 11 speciale instructie dvd's voor thuis ontwikkeld. Meer informatie op de website.
Weethetsnel.nl kan een kleine vergoeding verdienen middels zogenaamde affiliate links in dit artikel.
1. De kamertemperatuur
Zorg dat de temperatuur in de kamer waar je gaat masseren aangenaam is, niet te warm en niet te koud.2. De massage olie aanbrengen
Verdeel massage olie over beide handen en maak je handen een beetje warm.3. Rugmassage overdwars
Glijd in een langzame, ritmische beweging met beide handen, om en om, dwars over de rug naar buiten. Masseer vanaf de heupen naar boven naar de nek en glijd in een vloeiende beweging langs de zijkanten van de rug weer terug naar de heupen.4. Kleine cirkels, rondjes draaien
Geef met je duimen druk op de spieren naast de wervelkolom, zowel omhoog als naar buiten. Draai als het ware met je duim een rondje. Eerst met je ene duim, daarna met je andere. Herhaal dit 3 keer. Werk vanaf de heupen naar de schouders. Glijd daarna met je handen in een ritmische, vloeiende beweging weer naar beneden.5. Grote cirkels draaien
Glijd met de vlakke hand langs de ruggengraat tot iets onder de heupen en ga dan via de zijkant van de rug met een lichte druk weer terug naar het begin. Alsof je een grote cirkel draait. Draai een tweede cirkel tot en met de heupen en een derde tot en met de schouderbladen. Herhaal dit 3 keer.www.haleakala.nl
nicole
Heeft 103 instructies gemaakt
Massage
(2 instructies)
van Sharinaaax
