Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker nicole

nicole
Heeft 113 instructies gemaakt

Hoe kun je bij meditatie een ademhalingsoefening voorbereiden?

Omschrijving

Bij meditatie is de ademhaling erg belangrijk. In deze video worden basisrichtlijnen gegeven voor de voorbereidingen op een ademhalingsoefening zoals die wordt uitgelegd in de video 'Hoe kun je een ademhalingsoefening doen bij meditatie? "

Bron:

Handleiding

1. De omgevingstemperatuur

Zorg ervoor dat de ruimte waarin je de oefening wilt doen noch te warm, noch te koud is. Een goede temperatuur is belangrijk om irritaties op de luchtwegen te voorkomen.

2. Je neus snuiten

Het is noodzakelijk dat je goed door je neus kunt ademen, dus snuit voor je begint goed je neus.

Ben je verkouden, wacht dan met de oefening tot je verkoudheid over is en je luchtwegen weer vrij.

3. Je houding

Ga zitten met een rechte rug. Is je ruggengraat mooi recht, dan zijn je luchtwegen goed open.
Je bent nu klaar om met je oefening te beginnen.

Ideaal is de Lotushouding omdat je in deze houding altijd mooi rechtop zit.

Let op dat je kin niet naar achteren zakt, want dan blokkeren de luchtwegen!

Bekijk nu de video 'Hoe kun je een ademhalingsoefening doen bij meditatie?'

Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!
Gerelateerde instructies