Bewaar deze instructie in een nieuwe afspeellijst of selecteer een bestaande.

Afspeellijsten zijn ook zichtbaar voor andere gebruikers

Bestaande afspeellijsten

WeetHetSnel gebruiker Lisanne

Lisanne
Heeft 56 instructies gemaakt

Hoe leer je de basics van het touwtje springen?

Omschrijving

Hoe kun je afvallen, op gewicht blijven en je fit voelen? Springtouwen is dé manier om op een actieve en leuke wijze met je gezondheid bezig te zijn. Deze 'sport' helpt je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, lenigheid, kracht, snelheid en explosiviteit te verbeteren. Dus zet een vrolijk muziekje op en ga aan de slag met de vele mogelijkheden van het touwtje! De instructievideo legt je uit hoe je in shape kunt blijven met de basics van het touwtje springen!

Handleiding

1. Lengte

Breng het touw op lengte. Dit kun je doen door de uiteinden van het touw van de grond tot je oksel te meten.

2. Beginnen met springen

Spring eerst zonder touw kleine stukjes van de grond, draai kleine rondjes met je armen mee.

3. Ritme

Houd je springtouw dubbel in één hand en draai mee, zodat je het ritme te pakken krijgt.

4. Bal van je voet

Adem eerst helemaal uit voordat je met het touw begint. Maak kleine sprongen en land op de bal van je voet.

5. Afwisseling

Maak het moeilijker door het tempo te verhogen en afwisselend op één been te springen.

Tips of opmerkingen? Plaats deze hier!
Gerelateerde instructies