Weethetsnel
Heeft 909 instructies gemaakt
Hoe leer je de basics van het touwtje springen?
Hoe kun je afvallen, op gewicht blijven en je fit voelen? Springtouwen is een effectieve manier om op een actieve en leuke wijze met je gezondheid bezig te zijn. Deze 'sport' helpt je coördinatie, uithoudingsvermogen, voetenwerk, timing, lenigheid, kracht, snelheid en explosiviteit te verbeteren. Dus zet een vrolijk muziekje op en ga aan de slag met de vele mogelijkheden van het touwtje! De instructievideo legt je uit hoe je in shape kunt blijven met de basics van het touwtje springen.
Weethetsnel.nl kan een kleine vergoeding verdienen middels zogenaamde affiliate links in dit artikel.
Handleiding
Let op: wij hebben een nieuwe instructie toegevoegd over touwtje springen. Betere en uitgebreidere informatie vind je hier: 'Touwtje springen voor beginners: tips en oefeningen.'
1. Lengte van het springtouw
Breng het springtouw op lengte. Dit kun je doen door de uiteinden van het touw van de grond tot je oksel te meten.2. Beginnen met springen
Spring eerst zonder touw kleine stukjes van de grond, draai kleine rondjes met je armen mee.3. Ritme bepalen
Houd je springtouw dubbel in één hand en draai mee, zodat je het ritme te pakken krijgt.4. Bal van je voet
Adem eerst helemaal uit voordat je met het touw begint. Maak kleine sprongen en land op de bal van je voet.5. Afwisseling in tempo
Maak het moeilijker door het tempo te verhogen en afwisselend op één been te springen.Misschien ook interessant:
Bronvermelding
Ingevanhaselen.nl; Wikipedia.org
Wist je dit?
Op 12 oktober 2006 om precies 11.00 uur hebben 42.228 scholieren op 335 schoolpleinen gedurende 30 seconden gezamenlijk touwtje gesprongen. Daarmee is het nieuwe Wereldrecord gevestigd.
